Trac : la visualisation positive

Comment faire ?

Premier point important : acceptez votre trac. Ce stress de la performance est une réaction physique tout à fait naturelle que même les comédiens les plus aguerris ressentent avant chaque entrée en scène. Cette réaction témoigne en quelque sorte de votre implication et de votre aptitude à vous mobiliser. Ceci étant, l'appréhension ne doit pas se transformer en peur obsessionnelle de l'échec. Plutôt que de vous convaincre que vous allez tout rater, consacrez plutôt votre trop-plein d'énergie et votre excitation à visualiser positivement la scène que vous allez vivre. « Tout va bien se passer, je serai concis, clair, souriant, je saurai convaincre mon auditoire, je répondrai avec à propos aux questions… » Quelques instants avant d'entrer en scène, isolez-vous dans un endroit calme et énoncez à haute voix les points positifs qui vous semblent essentiels : de nombreux psychologues, à commencer par le célèbre Émile Coué, ont prouvé le pouvoir très constructif de l'autosuggestion…